新濠天地开户官网: 那些厉害但从“不累”的人,都做对了一件事 | 如何在“累点低”的时代生存?

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   · 9月7-8号正念整合与意识进化工作坊 ·

  来源 | 看见心理(ID:gh_f298c273ad8c)

  

  如果一个人不能设定生存目标,不能充分地利用心智,他所获得的美好感受,不过是人类潜能的一小部分。

  ——米哈里·契克森米哈赖

  

  01

  不知你是否有这样的感受,在这个全民“累点低”的时代,每天下班只想做一件事—— 躺平。

  一对黑眼圈,一张面瘫脸,足以书写你的身心俱疲。

  马云:“加班算什么,我一直12*12。”

  刘强东:“混日子的不是我兄弟。”

  周鸿祎:“朝九晚五发不了财。”

  以及著名历史学家约翰·霍普·富兰克林的这句名言:

  

  我向来十分认同‘谢天谢地,今天是星期五’这句话,因为对我来说,星期五就代表我可以不受干扰,连续工作2天了!

  

  这还不够,如果你有机会跟一些诺贝尔奖获得者、科学家、艺术家交流,他们也会调皮地告诉你:

  

  我一生,每一分每一秒都在工作,但你也可以说,我从未工作过一天。

  

  附带一个谢耳朵式的欠揍的微笑脸

  

  这一切之荒谬,让我们普罗大众嗤之以鼻:有什么了不起,我要是能过上你的生活,我也不怕累!

  但是,这终归只是 我们的推断

  假设一下,现在我摇身一变成了企业家、艺术家,是不是就能和他们一样不知疲倦了?

  答案是, 没那么容易

  即便和他们一样有钱、有闲、有机会做自己喜欢的事,十有八九,我还是会和现在一样累。

  因为,真正让他们精力充沛的,压根不是外在的客观条件。

  最近我读的这本书——《 发现心流 》,就向我们揭示了那些顶尖人士们“不累”的秘密。

  《发现心流》提出,真正让那些企业家、艺术家精力充沛的,是一种内在的心理状态,如果缺乏这种基础打底,环境再好也没用。

  这种状态就是: 心流

  02

  什么是心流?

  作者米哈里·契克森米哈赖,即心流理论之父、积极心理奠基人在书中讲到:

  

  “心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态。

  这种状态下,你甚至感受不到时间的存在,在这件事情完成之后,我们会有一种充满能量、并且非常满足的感受。

  

  运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”,指的就是这种感觉。

  武志红老师曾到湖畔大学讲课,看到阿里员工的日常后,回来跟我们说:

  “劲儿使对了地方,就是爽!”

  “热火朝天,气氛非常好!”

  “一群目标一致的人在一起,做有意义的事,有动力,有创造力,有收获。”

  武志红老师喜欢写作,写作时的他,和阿里的员工一样,有时会到废寝忘食的地步:

  目标明确,动力十足,全神贯注,没有时间感,成就感爆棚。

  下笔时的劲儿,完全是由内而外使出来的,写上大半天,丝毫不觉得累。

  我就不一样了。

  我是被KPI推着往前跑,业绩压力把我死死地按在工位上,领导的大小指令,到我这,都像是“赶鸭子上架”——

  瞎忙一天,活没出来,居然还会累到回家连澡都洗不动。

  作为一名基层员工,我真的觉得,我有时比老板还累。

  以上,其实就是在“心流”区和不在“心流”区的区别。

  一个是动力型,感觉很爽;

  一个是压力型,感觉很累。

  在心流区的人,很少会感到疲惫。

  他们不是被推着向前走,而是主动向前冲。

  而不在心流区的人,经常不在状态。

  他们的工作体验是 被动型 的,缺乏自我意识。

  所以在工作中,他们通常是明明什么都没还做,就已经感到疲惫不堪。

  

  这时就会有人反问,

  我工作的动力,就是为了赚钱;

  而赚钱的目的,就是为了不用工作。

  如果能在钱财足够的前提下,过上闲暇惬意的生活,无论做什么,都不会觉得累吧。

  然而作者告诉我们,事实并非如此。

  03

  有了钱,你还是会累。

  因为金钱买不来“心流”体验。

  在《发现心流》引用的一个调查报告中显示:

  

  在美国,有84%的男性和77%的女性认为,即便继承大笔财富,衣食无忧,日后仍将努力工作。

  

  因为,他们仍然要通过工作,来获得持续的心流体验。 单靠金钱,无法保证幸福感。

  另外,大多数追求不用工作、渴望闲暇生活的人认为:有足够的钱财换来不用工作的底气,能够闲下来,幸福感便会上升。

  但事实上,不用工作、终日闲暇,更累。

  这是为什么呢?

  米哈里指出,在心流体验中,有一个关键因素: 成就感

  我们对工作一直存在偏见,认为工作与娱乐相比,一定没有娱乐让人愉快。

  但研究表明: 工作在营造专注、满足,给人归属感和成就感上,比娱乐更胜一筹。

  况且,能真正把闲暇时间利用好,比把工作做好,难得多。

  因为,你要自己制定目标,全心投入,需要很高的自觉性。

  仔细想想,放假的时候,我们在干什么?

  逛淘宝、看剧、刷朋友圈?

  还是读书、旅行、学厨艺?

  显然,后者比前者更能产生心流,使人愉快,因为它们更具挑战,带来的成就感也更多。

  但是,为什么我们会觉得:追剧逛淘宝时,自己好像更加开心、放松呢?

  答案很简单: 不费脑

  不费脑的活动( 米哈里称之为被动式休闲 ),也能带来快乐,但却不同于心流。

  这种快乐是暂时的,当活动结束,快乐也就消失了,没有后续效应,也就是俗称的“没有营养”。

  如果心流是治病的药,那么无营养的快乐,只能是麻醉剂。

  沉迷于这种即时快感(如美食、性、碎片信息流)的人,一旦麻醉的劲儿过去了,就会感受到强烈的空虚感。

  麻醉用的越多,人就越容易“上瘾”,心里的缺口也会越来越大。

  这就是为什么,你越刷朋友圈,越空虚,越空虚,越想刷朋友圈。

  越刷越累,越累越刷。

  

  《唐璜》中,空虚的男主人公

  这就是混乱,一种与心流相对应的状态。

  心流,是通向幸福的大门,

  而混乱,是使人堕落的力量。

  糟糕的是,当我们在工作中缺乏成就感,心流体验很少时,我们更容易沦为即时快感的奴隶。

  比如历史上每次大战后,都会有一阵“精神颓靡”,文学上有“垮掉的一代”,艺术上有滥交、吸毒、无所事事的摇滚乐手。

  这不仅仅是因为战争带来的伤痛。

  更是因为,战争夺走了人们的工作,各项事业百废待兴,人们灰心丧气、缺乏心流体验,才会被欲望操控。

  

  《了不起的盖茨比》中的酒池肉林

  这也是为什么,20世纪中期,精神医生和社会学者纷纷发出警告,认为:休闲时间过多,会酿成社会灾难。

  04

  糟糕的是,这种快感,会令人上瘾、继而变成一种习惯,形成一个难以打破的循环:

  

  习惯性拿起手机刷朋友圈,即使觉得无聊也停不下来;

  下定决心要出门或者运动,会因为很小的阻碍就放弃计划;

  难以专注完整地看完一本书,或者做完一件事

  ……

  

  那么该如何摆脱这个怪圈,走进心流区呢?

  首先,长期内耗的工作,不做。

  米哈里在《发现心流》中,指出拥有“心流”的一个关键条件,即:你做事的动机,和你的本心,要一致。

  说白了,就是: 不纠结

  若一份工作是你感兴趣的,你的工作动机很单纯,态度自然端正,做事没有怨气。工作时,你就很容易产生心流。

  但一份工作,你做起来抓心挠肝,纯属为了工资而熬下去,你就会纠结。

  你不仅要压抑经常性的厌倦情绪,还要不停地安慰自己:这样做很值!

  人就是这样被消耗的: 越纠结,越难产生心流,越累。

  因为当你的欲望、动机和情绪不一致,甚至互相排斥时,哪怕坐着不动,你也会累到不行。

  所以,我鼓励你做喜欢、适合的工作,是想让你跳出这种纠结的状态,找到“心流”体验。

  米哈里在书中,指出能拥有心流的另一个关键条件:

  

  只有一件事的挑战,与个人技能匹配,且都高到一定程度时,心流才会产生。

  

  

  这让我想到李松蔚在《认知思维课》中讲到一个事。

  有个读者问李松蔚:面前有份自己喜欢且有挑战的工作,不过收入与目前的流水线工作比更低,应选哪个?

  李松蔚没有直接回答,而是反问他:即使我给你建议,你也不会听我的,还是会留在流水线上,对么?

  读者答:没错!

  后来,李松蔚让读者做了一件事:计算一下,那份更喜欢的工作,每年会让自己损失多少钱,然后写一张字条,每当自己犹豫换不换工作时,就拿出来看看。

  读者照做了,他在字条上写:现在的工作虽然无趣,但每年能让我多赚5万块,我觉得很值!

  结果,没过几个月,他就换了工作。

  你很容易想象到,他在之前的岗位,每天做着简单机械的事。一天天地耗,一秒秒地熬,跟时间打仗,活干不完,还要被动加班,越干越累,累了还得继续干……

  长期下来,人都傻了,更别提什么心流体验了。

  他意识到,多出来的5万块并不值得。

  新工作就不一样:自己喜欢,动力十足,且更具挑战性,所以更有成就感。

  白天一鼓作气完成任务,晚上轻松睡个好觉。

  每天至少有几个钟头在“心流区”,专注使他更专业,业务进步速度很快,可能没过多久,工资就能超过之前的水平。

  这种只有在挑战与能力相当的情况下,人的注意力才会凝聚,然后逐渐进入到心无旁鹭的状态,即心流。

  这同样也是那些顶尖人士觉得不累的原因之一。

  因为他们的工作往往是,高难度挑战与卓越能力相互配合而成的。

  在这种身心合一、专注、生命得到极致发挥的情况下,他们自然不觉得累。

  适当把“被动式休闲”转变为“主动式休闲”。

  
图源:《发现心流》

  相信大家都听过一句话:越优秀的人越会玩。

  这里的“会玩”说的其实就是 主动式休闲

  本质上,放松并不是一件坏事,我们每个人都需要松懈。

  但是,如果不费脑的活动,成为了填补闲暇时间的唯一方式,那一定会影响到生活品质,让我们变得更情感淡漠。

  《发现心流》中报告显示:

  

  美国青少年的心流体验,只有大约12%发生在看电视,44%是发生在进行爱好的活动,44%在运动和游戏中。

  

  并且,把休闲时间利用好,不需要你有特别高雅的爱好。

  一些看似简单的活动,就非常能带来心流体验。

  比如:收集。

  作者米哈里就非常热爱收集电子书,这给他带来了巨大的成就感,听上去不可思议。

  但你回想自己童年时,疯狂地收集各种贴画,为了一张卡片,去买一包干脆面,就不觉得奇怪了。

  你把一张张小卡片按顺序铺在桌子上,那种快乐,就是心流体验。

  

  可见,心流体验、缓解疲惫并不需要消耗大量的钱。

  当你发现,用读一本书或学做一道菜,去代替无限制的刷手机或躺尸,能给你带来“不觉累”的心流体验时,你会想要重复这个过程。

  因为,走进心流,更像是在打破“闲暇=不累”这一种固有记忆。

  就像米哈里所言:

  

  唯有继心流而来的快乐,是自己塑造所得,对个人意识的拓展与成长才有助益。

  

  而当你掌握了这项能力,工作会变得和休闲一样有趣,休闲会成为真正的娱乐。

  因此,当我们闲暇下来,准备刷手机时,我们不妨试想一下:

  如果不急着刷社交、购物软件,而是尝试打开一本书,看看后果会怎么样

  



  

  

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